" A CREATINA é um dos suplementos mais estudados do mundo e com comprovada eficácia e segurança. Pode-se afirmar que é produto que possui melhor custo-benefício para o ganho de massa, força e desempenho"

O que é Creatina?

A creatina monohidratada é um composto formado de 3 aminoácidos arginina, glicina e metionina) que está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células.

Ela é produzida em pequena quantidade pelo nosso corpo (aproximadamente 1g/dia), e pode ser obtida também através do consumo dos alimentos-fontes: carnes, frango e peixes. Por isso, é recomendada sua suplementação para veganos e vegetarianos. A Creatina é particularmente importante em tecidos com elevadas e intensas flutuações de energia, como o cérebro e os músculos

Como a Creatina age no corpo?
Ao ser sintetizada pelo nosso organismo ou ingerida em forma de alimento ou suplementação, a creatina é captada pelo tecido muscular e serve como um reservatório energético das células para fornecer energia rápida ao músculo, além de apresentar resultados positivos no controle da glicose sanguínea, no tratamento de doenças neuromusculares e no favorecimento da saúde óssea.

A Creatina Housewhey é pensada para ser leve e tecnológica, sem corantes e aromas artificiais e com os melhores ingredientes disponíveis no mercado.


INGREDIENTES: Creatina monohidratada micronizada 100%.
NÃO CONTÉM GLÚTEN

 

Quais são os benefícios?


Oferece energia para as células

Esse composto de três aminoácidos é essencial para elevar os estoques de ATP nas células. Isso significa que as estruturas recebem mais energia e o desempenho tende a ser ainda maior — ainda mais durante os treinos intensos.

Melhora a performance nos exercícios

Com ela, você aumenta o nível de força dos músculos e otimiza o desempenho ao longo de todo o treino.Na hora de praticar suas séries, nada melhor que contar com uma dose extra de energia, certo? Pois é exatamente o que a Creatina Housewhey oferece.

Favorece o aumento de massa muscular

Por ser uma substância presente principalmente nos músculos, ele acaba sendo um material importante no aumento do rendimento físico de atletas e alta intensidade, favorecendo o aumento da forma e agilizando a recuperação após a prática das atividades físicas.
Com treinos mais intensos e mais energia, seu corpo consegue desenvolver mais massa muscular. Além disso, a creatina é essencial para levar mais água para o interior das células — e isso ajuda a dar volume à massa muscular.

Redução da fadiga muscular

Um dos obstáculos para quem deseja ter cada vez mais desempenho nos treinos é o cansaço muscular. Com a creatina, suas células receberão a energia necessária para se recuperarem mais rapidamente e para reduzir a sensação de fadiga.

Suplementa a alimentação de vegetarianos e veganos

Como as proteínas animais estão entre as fontes de creatina, vegetarianos e veganos precisam de reforço na alimentação. Com a Creatina Housewhey, é possível aumentar o nível da substância no organismo e garantir um estoque saudável para as células.

Estimula o funcionamento do cérebro

Não é apenas a parte física que é favorecida pelo uso da Creatina Housewhey. O cérebro também requer uma grande quantidade de energia e o composto com esses aminoácidos podem ajudar nisso.
No cérebro, ela está associada com a melhora de performance da capacidade cognitiva por aumentar a concentração de fosfocreatina no órgão.
Estudos recentes demonstraram que o processamento cognitivo prejudicado (seja por privação de sono, seja por envelhecimento) pode melhorar com a suplementação.
Como consequência, é possível elevar o nível de desempenho cerebral.

Previne a sarcopenia e atenua os efeitos do envelhecimento

Há evidências de que a creatina é uma aliada na prevenção de sarcopenia, com potencial para reverter essas alterações e, posteriormente, melhorar as atividades da vida diária.

Com o envelhecimento e a redução da atividade física, a creatina muscular tende a diminuir, e isso reduz a massa muscular, densidade óssea e resistência física.

além disso a Creatina pode:

• Contribuir para a redução da inflamação corporal;
• Acelerar do processo de reabilitação após um período de imobilização;
• Auxilia da formação de ossos e cartilagem;
• Melhora o sistema imunológico e protege as células.

Quem pode consumir?

A Creatina é indicada geralmente para praticantes de atividades físicas, atletas que buscam melhorar o desempenho ergogênico durante os exercícios, vegetarianos e veganos.
Porém Estudos recentes têm demonstrado diversos benefícios da suplementação de creatina para tratamentos clínicos diversos.

Tem efeitos colaterais?

Não existem evidências científicas que determinem efeitos colaterais após o consumo da creatina, sendo assim, é considerada uma suplementação segura para ser inserida na dieta.

Como usar?

A CREATINA é um suplemento que apresenta seus benefícios através do uso crônico!
Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias. (Independente se tiver treino ou não.)
Estudos mostram que a CREATINA é melhor absorvida quando consumida junto de alimentos ou suplementos que influenciam a produção de insulina, como por exemplo: carboidratos ou proteínas de alto índice insulinêmico como leite ou whey protein.

O que dizem os especialistas?
Não existe consenso entre os profissionais quanto ao melhor momento da suplementação da Creatina, entretanto, existem evidências que apontam para maiores benefícios quando o produto é consumido ao final do treino.


A indicação geral de quantidade é de 2 scoops (3g), variando de acordo com individualidades metabólicas e de objetivos.